成人游泳练习中的铁三角

　游泳练习对于成年人来说,是一项需要坚持不懈的运动,而铁三角的练习不仅可以提高游泳技术,也使身体健康水平得到全面提高。游泳应该从娃娃抓起,这是颠扑不破的真理。小朋友的先天条件好,身体比较轻,而且接受能力强,所以学习游泳的速度比成年人要快。但由于条件所限,有许多游泳爱好者是到了成年才开始学习游泳的,所以学习游泳的速度也相应慢得多,需要付出更大的努力。

　　成年人学习游泳过程中,*重要的三个要领是:技术,力量和柔韧性。我们在游泳池可以看到许多泳者很有力量,动作非常用力,全身仿佛有使不完的劲儿,但就是不往前走。另一个极端就是动作看上去不错,也非常规范,但前进速度也非常慢。还有些人的动作,怎么看怎么觉得不流畅,在和水较劲。这三种典型的泳者所缺少的正是技术,力量和柔韧性。这就是游泳技能提高的铁三角。

　　铁三角图示表明:技术是通过力量和柔韧性来体现的。在游泳爱好者中常常会有这种讨论:游泳练习中是技术重要还是力量重要?游泳是力量性的运动,还是技术性的运动?其实练好游泳,力量和技术都必不可少;技术和力量是两个基石,缺一不可。技术不过关,再多的力量也无从下手;而没有足够的力量......