有的人能盘腿,但坚持不了几分钟就感觉腰酸背痛,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习。还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。
瑜伽只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。在真正的瑜伽行者看来,清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。以下介绍瑜伽常见的误区。
大冷天的也不能不锻炼啊,否则开春减肥就更难了。可是要在大寒的冰冷天气里户外锻炼,实在是满有感冒风险的。所以还是乖乖在家做YOGA吧,不过对于刚入门的菜鸟们,以下10条瑜伽军规请务必牢记,这可是来自瑜伽教练们的肺腑提点哦~~
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已经上课了,老师会及时纠正动作。
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上了一个周的课了,感觉校区环境什么的都挺好的
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课程不错,满意
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上课感觉挺好的,整体学下来还不错
【热瑜伽适合人群】身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习,感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习,经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。