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学习体育舞蹈的适合年龄段因人而异，但一般来说，儿童时期（5-12岁）是开始学习体育舞蹈的较好时机。在北京学体育舞蹈可以参加：中国体育舞蹈联合会的中国体育舞蹈公开赛，北京市健美操体育舞蹈协会的北京市体育舞蹈锦标赛等。北京艺考体育舞蹈培训市场常见的课程包括：形体素质训练提升身体柔韧性和协调性拉丁舞学习伦巴、恰恰等拉丁舞种摩登舞掌握华尔兹、探戈等摩登舞技巧。
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体育舞蹈能够提升身体素质，增强心肺功能，塑造优美体态，培养艺术修养，提高社交能力。需要注意的是，学习体育舞蹈，大的坑是没有接受正规的训练。这可能导致学习者养成错误的习惯和姿势，增加受伤的风险，并且难以达到较高的水平。
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