东方养生瑜伽的概念与内涵

东方养生瑜伽，是印度古典瑜伽与中国阴阳五行、传统养生保健理念相融合的瑜伽新形态，以调身、养精、导脉、理气、修心等方式，达到修身养心、促进健康、延年益寿的目的，是瑜伽中国化、本土化的新型模式。其基本内涵与方法体系，直接来源于石鉴月先生所著《东方瑜伽学》，因此，石鉴月先生是公认的东方养生瑜伽创立者。

东方养生瑜伽分别摄取了瑜伽与中华传统养生的精华部分溶于一炉，在瑜伽方面重点吸收了经典体位法“拉筋”，以对应经脉、经筋、脏腑调理；运用调息、收束契合法以促进精、气、神的转化与提高。在中华传统养生方面，吸取了经络方位、气血循环理论，以配合瑜伽拉筋、调息导引；运用人体体质分类、五邪、五志致病原理、吐纳调神等方法，推广个性化的亚健康调理、充实瑜伽私教的内涵。

东方养生瑜伽拉筋术

一、东方养生瑜伽拉筋术

维系健康或者养生之道的重中之重，就是要保持“经筋”的健康与顺畅，唯有如此，才能对外协助皮层抵御外邪，对内确保经脉不受压制、不遭邪侵，也使内在的脏腑有了安全保障。

而经筋保养与恢复的好方式，无疑就是“拉筋”！

由于经筋与经脉大致运行在同一路径，只是深浅不同。所以，当我们拉伸经筋时，同步也使得十二经脉的通道得以伸展，也使内在的脏腑器官得到舒展、放松、局部按摩，同时促进了经脉血气运转。因此，拉筋的作用，实际上也涵盖了“导脉”的功能。

如此说来，印度经典瑜伽与中华养生文化，同时将关注点指向了“拉筋”。可以说，“拉筋”目标的确立，既是抓住印度瑜伽体位本质要领的关键，又是联通中华养生传统精华的要门，可以算是东方养生瑜伽的精髓。

东方养生瑜伽的体系

东方养生瑜伽体系，总分为基础理论与应用体系两部分。

基础理论包括：瑜伽的本质与特色、中华传统养生基础理论、瑜伽与养生的对接融合等。对于瑜伽的继承，我们更加强调的是瑜伽本身的健康与养生价值，而避免印度瑜伽的宗教哲学化与西方瑜伽的肌肉训练化；对于中华养生理念的融入，我们注重的是以《黄帝内经》为核心的传统养生理念而非中医疗法。

应用体系包括两个方面，一是养生瑜伽的应用技术，包含了调身、养精、疏筋、理气、修心五个部分，简略为五个字：调、养、疏、理、修，我称之为“养生瑜伽五字诀”；二是养生瑜伽的应用模式，包括综合型的、个性化的调理模式及养生瑜伽的会馆运作模式。