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    课程简介

    精英团操班
    这个课程献给热爱舞蹈的你,舞蹈和运动相结合,以艺术审美的方式锻炼身体,使身心全面健康发展的舞蹈。

    运动舞蹈是运用各种舞蹈元素,实现运动与艺术相融合的健康价值,诠释“运动舞蹈、健康快乐”的理念。

    如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次,每次20-60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8-12次,这样可以达到肌肉大耐力的70%-80%,锻炼效果较好。每周2-3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

    机构简介

    学习与健身,总有一个在路上”我们来自不同的地方我们有着不同的目标因为运动将我们聚在一起我们相信我们可以改变自己,并且改变身边更多的人!
    在不同的时代,我们会去重新定义活着的意义和刷新对美的追求方式。如果你已经决定踏进健身这个行业,请选择我们-澳普健身学院。站在巨人的肩膀上,你会站得更高,看得更远,与优秀的人同行求知,澳普健身学院是你的不二选择 ! !
    澳普健身学院,坐落在美丽的珠江新城的珠江公园旁,拥有国内优秀的导师团队及课程研发团队,丰富的团课及私教培训经验。澳普健身学院为大家创造了良好的学习环境,同时,让我们在家门口也能获得专业培训。
    Train Hard!Work Hard!Study Hard!是我们的座右铭。撸起袖子练起来,延长青春与生命的长度!
    在这里,我们将张开双臂,欢迎你的到来!在繁华的珠江新城,在这片安静的适合学习与工作的宝地上,在澳普健身学院,遇见更好的自己 ! !
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    联系方式

    广州澳普健身澳普健身学院,坐落在美丽的珠江新城的珠江公园旁,拥有国内优秀的导师团队及课程研发团队
    联系人:澳普健身
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