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瑜伽有体式、呼吸和冥想。
刚接触瑜伽的小白们所追求的大多是体式的顺位与美观性，对于瑜伽学习的整个过程而言，体式是根基，属于重中之重！
优美的体式不仅能更大程度的展现自己完美的身材，还能给予精神上注入能量，让整个人变得更加自信。
对于资深瑜伽人而言，追求的便是体式的深度。要明白：体式的深度不仅可以让自己练习更有方向、更有挑战性，还能更好地吸引会员，带领她们进入更高的练习阶段。
那么对于体式练习而言，怎样才能舒适而稳定的停留在这里呢？那就需要顺位的帮忙了！
什么是顺位？
顺位就是指：人本身的骨骼肌肉都有它本身正确的位置。
瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上完成的。
顺位的目的
为安全练习创造一个稳定的基础，允许身体以新的方式打开，并减少受伤的风险。如果你因为要做某个体式，而去强迫其背离本身的位置就是一种不顺位。
课程目标
● 在实践中探索体式深入方法，建立高级体式的基础
● 打开身体的各个部位，灵活关节和伸展肌肉
● 体式顺位和调整技巧
课程安排
● 本课程的总持续时间为10天，共20小时
● 本课程分为两个层次
● 一级：第1天至第5天共计10小时
● 二级：第6天至第10天共计10小时
课程内容
● 一级
● 熟悉瑜伽练习中的基本姿势和关键姿势，了解顺位原理、学习如何辅助深入体式，在此基础上知道如何提高我们的灵活性，如何打开这些不同的关节和伸展肌肉，以及如何避免运动损伤。
● 身体打开序列练习
● 开肩序列练习
● 开髋序列练习
● 前屈序列练习
● 后弯序列练习
● 二级
● 我们知道如何获得力量，如何为更高水平的练习做好身体准备，以及如何将高级姿势与不同的序列联系起来。
● 深度后弯序列练习
● 手臂力量序列练习
● 倒立序列练习
● 倒立后弯序列强化练习
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龙华校区
地址：和平西路349号
电话：400-029-0976 转 **** 查看号码
授课老师 更多
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VIPIN JUGTAN
瑜伽培训
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。履历：自幼练习瑜伽，2006- 2008年就读于H.N.B. Garhwal大学，取得学士学位。2010-2012年就读哈利瓦USU大学，取得瑜伽硕士学位证书。工作经验从2011年9月至2015年5月在印度瑞斯凯斯瑜伽学校Yoga Niketan Trust担任瑜伽导师。从2012年3月至2015年5月在瑞斯凯斯的Shivananda Ashram担任瑜伽导师助理对于瑜伽领域的各个方面具有丰富经验，将自己的生活都奉献给了瑜伽体式，调息法，清洁法和冥想。专研印度传统瑜伽领域，擅长体式、清洁法、哈他、阿斯汤加调息法、冥想、休息术、帕坦伽利瑜伽经、艾扬格瑜伽。 详细
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Ankit Kumar Rana
瑜伽培训
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。Yog Mahavidyalay Bhayla Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。履历：Ankit Kumar Rana出生于印度北方邦的密鲁特镇。他从小就开始练习瑜伽。他拥有理学学士学位和瑜伽教育毕业文凭。此外，他还获得了北方邦YOG MAHAVIDYALAY BHAYLA Saharanpur学院哈他瑜伽专科教师认证。在他毕业后，他还学习了各种瑜伽技术，并学习了精神方面的知识，但这并没有帮助他在身体上和精神上得到更多的发展。对他来说，从大师那里学到的使他能够理解瑜伽的神性和真实性是一项成就。自2016年起，他来到美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校。他是一位有积极性的瑜伽教练和老师，并且带有良好的品格去教授从初级到高级所有技能水平的学生。他还鼓励学生们改善全身健康状况，致力于长期健康和健身目标。他的目标是为练习瑜伽的学员提供明确的定位指导，亲身实践舒适的调整，并且带有魅力的瑜伽练习。他对瑜伽文化有很好的了解，并且到任何地方都尽大的努力带着诚恳去服务。擅长瑜伽课程：哈他瑜伽，阿斯汤加(串联体式)瑜伽 ，流动呼吸法，冥想疗法、6种净化法。教学理念：他认为作为一名瑜伽教练，对他来说主要职责是去创建一门课程，并通过各种层次和类型的瑜伽练习来带领团体。这也可以包括在做班级的管理工作，做好准备去了解参与的学员需要什么。监督所有参与者的健康水平和需求，以及设计适合个人需要的课程。瑜伽心得：如果你停留在舒适区就永远无法成就伟大的事。 当你跨出你的舒适圈，你的舒适圈将扩大并且会随着你！~古儒吉~ 详细
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RAM NIRANJAN SHARMA
瑜伽培训
简介：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校印度瑜伽大师。拉贾斯坦邦大学穴位按摩硕士学位。德夫圣斯克里提维什维迪亚拉雅大学学位。履历：荣获尊敬的印度总统颁发的英迪拉甘地全国服务体系奖；荣获印度政府人力资源部颁发的金融知识志愿者奖；荣获维韦卡南达 高拉夫 萨满（国家奖）社会工作奖；在印度旁遮普中央大学举办的全国青年日辩论赛中获得冠军；在印度旁遮普中央大学举办的诗歌比赛中获得二等奖，印地语比赛中翻译获得二等奖，在文章写作比赛中获得三等奖；2018年5月1日至2018年12月31日就职于印度瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽学院；完成印度阿塔尔 比哈里 瓦杰帕伊学府举办的登山运动联盟的探险课程；研讨会/培训会/工作坊：参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的“整体心理健康教育”的工作坊；参加印度北安恰尔邦的德夫 圣斯克里提 维什维迪亚拉雅大学举办的有关健康营养的工作坊；参加印度旁遮普中央大学举办的“近期食品加工贸易”的全国研讨会；参加斋浦尔大学五年制法学院举办的“单性别（女性堕胎）：印度社会的一大挑战”的工作坊；参加萨达尔帕特尔警察大学举办的有关“道路安全”的全国会议；擅长瑜伽课程：传统哈他、Astanga、瑜伽理疗、瑜伽清洁法、瑜伽睡眠和瑜伽控制呼吸法及冥想。 详细
关于我们 详情
全国连锁瑜伽学校————学校坐落于国内一线城市，拥有北京、广州、深圳、杭州、厦门等各大校区。美俪阿萨娜瑜伽学校是一家经教育局批准认证的全日制瑜伽学校；是亚太瑜伽文化协会在国内指定培训基地。学校创立以来，为行业培养出近万名优秀的瑜伽人才美俪阿萨娜学校之由来————美俪阿萨娜瑜伽学校未创立之前，创始人林小婷女士就走遍了中国各个一线城市，和访问印度国家在各个……的官方瑜伽大学，发现瑜伽是一门值得用一生的时间去修习的课程，可在国内的瑜伽培训基本是快餐式没有门槛，但是创始人林小婷女士没有先开始招生，而是按照教育局的规定装修了场地。等等，等待了一年的时间像教育局申请学校的办学许可证。创始人希望美俪阿萨娜瑜伽学校是学生从瑜伽基础开始到瑜伽成长的领路人，成为瑜伽老师的摇篮！林小婷女士从事业中修习瑜伽，让瑜伽成为一种生活方式。经常到国内外拜访学习，尝试了解学员，深谙瑜伽的应用如何服务于市场，让瑜伽帮助人们健康，爱上瑜伽，爱上生活。关于美俪阿萨娜————美俪阿萨娜印度艺术培训学校从开始到现在，坚持教授纯正的传统瑜伽，从一个教室实践了3年，到一个校区用了6年，再到全国一线城市的4个校区，又用了4年；从三年制到现在，坚持时间非常长的瑜伽教学，从一开始就中外教教学，到现在强大的外教团队；从开始到现在，始终坚持小班教学，让学生都成为重点，从每个月毕业10个学生到毕业上万名学生，学生从一个班3个人到现在一个校区15个班；来自于全国30几个省市，学生年龄从16岁到60岁，互敬互爱。美俪阿萨娜瑜伽精英人才学府，13余年专业瑜伽教育品牌，始终坚持全面型瑜伽教培、零基础定制学习、就业优选、终身免费提升，一带一路，筑梦瑜伽之路！
