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"(1)握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。
先实行静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再实行基本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。
(2)身体动作训练:包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。
A.升降练习：可实行单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。
B.反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作，在前、后弓步下做反身动作;结合向前、向后出步后做反身动作;结合舞步组合做反身练习。
C.摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习;在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习;结合舞步组合实行练习。"
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YD-Salsa资深顾问阿东老师
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张思远
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阿东老师：北京著名舞蹈培训机构远东拉丁salsa舞蹈培训学院创办者，自小学习国标舞，国际流行舞蹈协会高级院士兼考官，2008，2009世界salsa大赛中国区预选赛特邀表演嘉宾，2015中国国际bachata公开赛专业组第二名、加拿大国际学校，奥迪中国，尚舞杂志salsa专栏特约讲解，清华大学舞协、中国科学院舞协，IBM,蓝色光标，中牧研究院，阿芙精油，招商证券，工商银行，中国进出口银行等公司特聘拉丁以及SALSA舞教师，多年的专职舞蹈教学经历，灵活多样化，动感趣味的教学方法快速提升学员的舞蹈能力，深受感动学员好评！ ◦ 详细
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课程分为：白天预约的小班课：快速零基础入门，掌握salsa和bachata的基础舞步变化和组合套路，按级别提升舞蹈核心能力，提升个人魅力！是个人参加舞台演出以及工作应聘展示个人风采的理想提升方法以及缓解工作压力瘦身美体的有效途径！晚上常规化的大课兴趣班：每天二小时的课程安排，认识更多志同道合的小伙伴，缓解紧张的工作压力，调节情绪的有效有氧运动！
