第一天：

【上午】

营地报到、发放服装、用品，编班造册、教官见面、分配宿舍、参观营地、熟悉营地生活设施与训练设施。

【下午】

开营仪式、授旗仪式、教官代表作开营动员讲话提要求、营员代表发言表决心、集体宣誓、签军令状；教官自我介绍、

教官军容军纪示范、教官队列表演；军容军纪、仪容仪表规范。

【晚上】

第一天连务会：组建连队、起队名、选队歌、定制口号、选队长、制定值日官制度。军旅日记。

第二天：

学习军人条令条例，按军人一日生活制度为标准，快速适应紧张而有序的军旅生活。

【上午】

队列条令、食堂纪律、队列基础训练、意志力训练。

【下午】

内务训练：叠被子、物品摆放。

【晚上】

演讲班会，介绍自己，介绍自己的美丽的家乡；军旅日记。

第三天：

聆听讲座，打开自己的心扉，学会沟通，善于交流；通过游戏使团队得到凝聚、使小战友们互相了解，在游戏中相互熟

悉、在欢乐中拉近彼此的距离。

【上午】

军事基础训练、心理大课堂：心理健康讲座（一）相识与交往。

【下午】

行为纪律：心理大课堂：心理健康讲座（二）合作与信任；集体徒手拓展游戏。

【晚上】

歌声飞扬：学唱军歌。军旅日记。

第二阶段（6 天）：

我是一个兵，全面接触军事技能和军事知识，投身到作为一名军人严酷的基础科目训练；培养钢铁般的意志，打造不屈

的勇士；锤炼坚定！顽强！守纪！服从！追逐胜利，永不言败的决心和信心！

第四天：

通过严格的军事训练来规范营员们的坐、立、行、走；通过军人的礼仪标准来教会营员们的礼节礼貌。通过评比来鼓励

先进，激励落后营员的斗志。

上午

训练：军姿（站姿、坐姿），单个军人队列动作（立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼、礼毕）、三大步伐（齐步与

立定、正步与立定、跑步与立定）。

下午

队列大比拼，队列表演与队列考核；娱乐益智活动：激情猜猜乐

晚上

作业辅导。军旅日记。

第五天：

塑造坚强、刚毅、守纪、紧张、服从的军人品质。培养讲形象、爱卫生、懂礼貌、能自理和物品摆放有序、借物归还及

时的军人素养。养成军人般良好的行为习惯及日常生活习惯。

早晨

内务整理、物品摆放，内务评比、颁发流动红旗。

上午

武器训练：枪械知识讲解，枪械实操，枪械运用；战术训练：高姿匍匐前进、低姿匍匐前进。

下午

真人CS：士兵突击、穿越火线、红蓝军对抗。

晚上

看电影——军人励志题材影片。军旅日记

第六天：

了解军队发展历程，感受革命军队发展历程，增强国防信心。牢记将军嘱托，立志投身国防。铭记共和国将军的深情寄

语，感受老一辈革命家的殷切希望。

全天外出参观红色革命历史博物馆

【晚上】

自由活动，交流晚会。军旅日记。

第七天：

通过训练，能够使营员真正理解到“团结就是力量”；切身体会到“步调一致才能得胜利”。

上午

防恐演练：防冲撞术、围困术、护卫术、盾牌人墙、自我防护训练。

下午

团队协作训练：勇士突击、坦克履带

晚上

拉歌比赛。军旅日记。

第八天：

学会格斗擒拿，既能强身健体，又能进行自卫。

上午

军体拳格斗术训练

下午

格斗技巧、水枪大战

晚上

《故事会》，大家都来讲故事。军旅日记。

第九天：

总结查找不足，及时纠正；树立标兵，表扬优秀者，鞭策落后者。

上午

营务会：“我是一个兵”单元训练总结会，评选“训练标兵”。

下午

内务卫生大比拼，评选宿舍“内务标兵”流动红旗。

晚上

歌咏比赛；军旅日记。

第三阶段（7 天）：

我快乐、我阳光；教营员学会用反向心理调节法调试因想家而产生的不良情绪，并认识到养尊处优、贪图享乐的危害，

矫正自私、偏激、自卑、怕苦怕累等负面心理。通过团体游戏，利用团体效应促进营员的进一步相互融合，引导营员们

学会理解、尊重、阳光、自信，找回真实快乐的自我。

第十天：

引导营员理解父母对自己的期望所在，认识自己的缺点，学会克服缺点的方法，懂得现在做好每件小事，将来才能成

就大事的道理，树立起“超越自我，让自己优秀起来”思想意识和决心。

上午

心理大课堂：心理健康讲座（三）走出“舒服圈”，打破“舒服圈”；互动。

下午

心理健康活动（一）团体心理调试（小组沙盘游戏）。团队游戏：多人同步。

晚上

暑假作业辅导；军旅日记。

第十一天：

通过团体游戏，了解营员通过夏令营的成长程度，通过团队互动，促进营员间的和谐，培养营员对自我情绪和行为在集

体生活中的控制能力。

上午

心理大讲堂：心理健康讲座（四）“超越自我，让自己优秀起来”；互动欢愉大挑战。

下午

心理健康活动（二）团体心理调试（小组团队游戏）；互动。

晚上

看电影——军人励志题材影片。军旅日记。

第十二天：

理解责任的重要性，挖掘自身的责任内容及承担的程度。激发内心的感恩之情，懂得珍惜身边人对自己的付出，学会如

何在生活中去感恩他人，在日常生活中主动感恩。

上午

心理大讲堂：心理健康讲堂（五）“生命需要感恩”；互动欢愉竞技。

下午

心理健康活动（三）团体心理调试（炮临罗马城）。

晚上

朗诵《少年中国说》；军旅日记。

第十三天：

经过教官十多天与营员的相处和心理老师观察，针对营员表现出的问题行为、语言、心理，开展心理辅导，在遇到言语

辅导受阻的情形下，通过游戏活动，帮助营员调适心理。

上午

真人CS：猎狐行动、丛林遭遇战。

下午

心理健康活动（四）个体心理调试（沙盘游戏）。

晚上

暑假作业辅导；军旅日记。

第十四天：

针对有不良行为或嗜好的营员，帮助其寻找不良行为形成的源头和发展过程，分析危害，制订解决方案，树立克服不良

行为和战胜困难的决心。

上午

低空拓展：飞夺泸定桥、梅花桥、一线桥。

下午

心理健康活动（五）个体心理调试（专注力项目）。

晚上

军歌嘹亮，暑假作业辅导、军旅日记。

第十五天：

针对青春期营员普遍存在的逆反心理问题，指导营员懂得逆反心理的利与弊，正确认识、理解家长、老师的教导，并学

会正确对待和处理家长、老师意见的态度与方法。

上午

意志力训练：攀岩。

下午

心理大讲学：心理健康讲座（七）正确对待自己的逆反心理。

晚上

暑假作业辅导，军旅日记。

第十六天：

走进射击馆、进行实弹射击；了解中国人民解放军装备发展历程。

上午

走进射击馆，进行实弹射击。

下午

参观武器装备，了解中国人民解放军装备发展历程。

晚上

班务会；谈谈自己的收获、自己的心得、自己的突破。军旅日记。

第十七天：

学习基本的救护知识，掌握基础的救护技能，在遇到突发情况时，能及时自救或帮助他人筒单处理伤情，为保证生命安

全赢得时间。

上午

军事训练、灾害预防与自救讲座。

下午

紧急情况逃生训练、自救训练（一）止血包扎、骨折固定、伤员运送。

晚上

游戏。军旅日记。

第四阶段（8 天）

户外研学课程、增长类型知识面、提升营员的见识

第十八天：

火灾是当今社会最严重的灾害之一，因此，让青少年学习预防发生火灾知识，掌握火灾逃生技能，是减少火灾伤亡的不

二选择。

上午

自救训练（二）火灾逃生：逃生（三要三救三不）、避免烟火危害、拨打119、识别安全标识。

下午

正确使用灭火器（油、电、气等），不同环境火灾逃生技巧。火灾逃生演习。

晚上

温习灾难自救教材。军旅日记。

第十九天：

全天外出参观消防中队、参观消防装备、与消防员零接触

晚上

自由活动、军旅日记

第二十天：

了解地震科普知识，学习地震预兆识别，掌握地震逃生技能，应对自然灾害对人类的挑战，保护自己，减少伤亡。

上午

自救训练（四）地震逃生（上）：地震常识地震的形成、地震的种类、地震的级别、地震前期预兆；地震常识70 问。

下午

自救训练（四）地震逃生（下）：地震前准备工作、地震时的避震原则、在各种环境下的避震方法及逃离方法。

晚上

地震演练。军旅日记。

第二十一天：

正确的逃生方法，有序的组织指挥，密切协同配合，是战胜洪水的强大力量。

上午

自救训练(五)洪灾逃生：洪灾前的信息搜集、洪灾时利用地形地物逃生方法、洪灾时怎样发出求救信号。

下午

调节放松心情、清理环境卫生、个人卫生。

晚上

营务会：动员、布置野外生命、露营探险。军旅日记。

第二十二天：

走进大自然，体验拉练、野外露营、搭建帐篷、探险、野炊等别样生命乐趣，培养营员特殊环境下的适应能力和生命能

力。

早晨

整理野外生命物品、打背包。

上午

野外生命动员会：动员令、授旗、表决心、各营宣布野外生命训练各小组组长及组员名单；负荷行军5 公里：行军、军

事游戏传口令、军歌。

下午

野外露营：选择露营场地、方向，划定安全区并投放硫磺，搭建帐篷，帐篷固定、周边防水措施、建临时卫生间；野炊。

晚上

布置岗哨位置、轮流站岗巡逻。

第二十三天：

在艰苦的生活环境中，相互协作与互帮互助，使团队没有克服不了的困难。

上午

登山寻宝、方向辨识、旱地取水、野菜辨别。准备中餐，大家齐动手。

下午

收拾帐篷，清理环境垃圾，打好背包，负荷行军5 公里，返回营地。

晚上

野外篝火晚会。

第二十四天：

总结回顾本单元活动内容执行情况；展示评价教育训练成果；树立榜样，鼓励大家。

上午

单兵战术训练、班组战术行进。

下午

户外益智活动——钓鱼。

晚上

个人卫生大扫除，清洗个人物品，军旅日记。

第二十五天：

上午

军事训练、战术行动

下午

真人CS：突破防线、渗透敌营。

晚上

个人卫生大扫除，清洗个人物品，军旅日记。

第五阶段（9 天）特战行动

我是特种兵战士

往期特训营学员在参训二十多天后分享中提到“开始几天真的好辛苦，后来发现我进入状态了，越来越轻松了...”

是的，无论男生还是女生，很多孩子第一天离开父母；独自面对陌生环境，陌生团队；一次真实的磨练胜过所有的溺爱

课程主要内容包括；体能体格训练、心理压力测试、生活自理养成和野外求生技能等

虽然无法达到成年人特种部队的训练强度，但对于孩子们的训练目标是相同的；那就是传递“在任何险恶条件下不抛弃、

不放弃”的特种兵精神。

第二十六天：

上午

特战体能训练、超强意志磨炼、战术手语练习

下午

战术手语、小组战术训练——小组突击训练

晚上：

观看特种作战主题纪录片、军旅日记

第二十七天：

上午

特战体能训练、超强意志磨炼、战术手语练习

下午

战术手语、小组战术训练——小组突击训练

晚上：

观看特种作战主题纪录片、军旅日记

第二十八天：

上午

特战体能训练、狙击潜伏课程授课

下午

野外伪装训练、战术训练——小组突击训练

晚上：

暑假作业辅导、军旅日记

第二十九天：

全天：超强度徒步拉练、野外侦察科目授课；单兵自热食品体验；野外伪装伏击训练、战役突击渗透演练

晚上：

自由活动、军旅日记

第三十天：

上午

特战体能训练、反坦克武器授课

下午

反坦克武器体验、迫击炮射击练习

晚上：

暑假作业辅导、军旅日记

第三十一天：

上午

专注力训练、锁定目标流血流汗不流泪-挑战极限、挑战自我，

再苦再累，坚持就是胜利！

下午

狙击手选拔、狙击手模拟射击训练

有时候教官会严格要求趴在地上，坚决不允许乱动，否则取消狙击手参训资格！小特种兵面对这种意志力训练时，常常

要忍受蚂蚁、蚊虫的光顾，在定力和放弃之间不断抵抗中…通常很多孩子会被被淘汰出局，只有真正坚持到底，完成考

核任务，才能晋级到下一关的训练。

晚上：

战地巡逻站哨、军旅日记

第三十二天：

上午：方位定向,军事地形学

学习掌握野外迷失，如何使用指北针工具，如何借助参照物确定方位，标出自己所处方位，一旦迷失，不再恐惧。

中午：自制竹筒饭

下午：学会简易搭建庇护所

让孩子们学会野外如何自我防护， 暴雨天气，避雷的基本安全常识、地形安全的辨别、山体滑坡、泥石流等大自然带

来的危害指数。

晚上

暑假作业大检查、军旅日记

第三十三天：

上午

坚韧意志集训：扛着四人一组合作的圆木，一步一步走向终点

考验孩子的耐心及团结协作精神

下午

特战英雄—勇闯泥潭

晚上：

观看特种兵题材电影、军旅日记

第三十四天：

上午

特战英雄比武考核。

下午

综合复训、结营排演、特战英雄颁奖仪式

晚上

大型篝火文艺晚会、共聚一堂载歌载舞。

第三十五天：

结营典礼评功评奖、组织返程