网球技能 用上肩胛骨的力量击球

　甩出肩胛骨

　　如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子**球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。

　　用上肩胛骨的力量击球

　　观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。

　　图中所示海宁的意图，那就是首先接住对手的来球，然后将其变为自己的击球，最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单，但海宁没有那么做。因为不提高回球质量，就不利于接下来展开自己的战术意图。因此，即使情况再糟，也要尽可能调动后背的大块肌肉，使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的极限。

　　接下来我们来关注球员的背部，特别要注意肩胛骨的动作，这也是身体连动的一环，身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。

　　注意海宁的后背，特别是肩胛骨的动作!从手臂到手腕好像连接在后背的中心，身体和手臂形成整体运动。这从平整的后背可以看出。

　　费德勒在每一次击球时，身体和手臂形成一个整体在运动。观察他的后背可以很清楚地看到，他从手臂到手腕就好像连接在后背的中心。这样击出的球，力量可以想象。身体由轴心开始转动，肩胛骨向前甩出，手臂伸展。

　　身体和手臂形成整体运动

　　人体*大的肌肉群位于身体后侧，肩胛骨周围的大背肌丶菱形肌丶棘下肌丶前锯肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分调动这些肌肉，可以提高击球的质量。例如，用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大，用手掌拍的力量不如抡开手臂抽的力量大，而若用到腿和腰的动作，发出的力量就会更大。同理，甩出肩胛骨，使身体和手臂形成整体运动，会大大提高击球的质量。巨大的力量由后背产生，也会使得这些击球动作如此漂亮。