在不会游泳以前，我固执地认为成年人、尤其年龄超过30岁以后，学会游泳几乎是不可能的，像认定了某种身体缺陷一样，游泳我早已不奢望了。可是，自从陪儿子学游泳以后，游泳意外地成为我最近以来*大的收获。现在，我可以说基本上学会了游泳，虽然距离熟练还有许多差距。

　　我在前一篇文章中写过我决定学游泳的过程，题目是《学会低头》。回头来看，“低头”确实重要，这是因为头部是人身体各部位*重的，头入水之后，身体才有可能成直线并与水面保持平行，行话叫“漂瓜”(不知道是否是这两个字)。当然，要漂浮在水面上，除过埋头，还需要腿脚绷直。“埋头”加“绷腿”是我的体会，我也就是这样平时第*次和水面保持平行。

　　“扎猛子”许多人都会，但是不会游泳的人通常要紧闭眼睛、捏住鼻子、憋气才能“扎猛子”，这样在水下的感觉往往是漆黑一团，耳朵轰鸣，不由得不紧张，甚至惧怕。我的经验是，买一副游泳镜——俗话说“眼睛是心灵的窗户”——只要看得清楚，你就一定能把握自己。至于绷腿动作，我认为那的确需要一点勇气，有心理障碍的人，应该坚信水的浮力一定可以把你托平在水面。只要身高超过水深，这样的勇气不可能有任何生命危险。

　　学会漂浮之后，在水里移动就变的容易了，即使你不知道动作规范，凭乱蹬狍爬也能移动几米。但陷阱也就在这里，凭着憋气在水里游移是危险的，当你终于憋不住的时候，*本能的反映是露头呼吸，这样就*容易喝恶水、呛鼻，如果万一水深站不起来，那距离溺水就不远了。我亲眼见过几个中学生，比谁憋一口气游的更远，幸好是游泳池，若在江河湖叉，危险是不言而喻的。我也是凭憋气游过几天，感觉就一条：憋不住气的时候是身体**虚弱的时候，当危险来临的时候，你已经因为憋气而耗尽了力气。当然，生活中因为憋不住气而发火，而暴躁，甚至走上极端，那是一种坚强还是一种虚弱呢?这固然要看情境和性质，但憋不住气是质变的开始，这是肯定的。

　　因此，不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能叫做憋气。呼吸，才是游泳的根本。游泳的真正难度也体现在呼吸或着换气。初学换气不妨先从埋头、抬头，抬头、埋头开始，熟悉之后练习用抬头吸气，埋头呼气。一般是先原地练，再在游动中练。开始学的时候，我习惯用憋住的一口气狠游一段，在憋不住的时候再开始呼吸，事实证明，这是错误的。比较省力的呼吸是一开始就按照一种节奏进行呼吸，不要因为刚下水体力足就减少节奏，也不要因为体力消耗而加快节奏。平稳，均匀是游泳呼吸的要诀。如果不是因为比赛，保持平稳、均匀的呼吸不仅对心肺功能大有改善，而且是长距离游泳的必须。

　　关于泳姿，有的教练主张从蛙泳开始，有的则主张从爬泳(自由泳)学起。我的体会是，自由泳更容易掌握，但是由于要侧身换气，对初学者又会陷入憋气游泳的窘境，不利于培养良好的游泳习惯。相反，蛙泳对熟悉水性，奠定游泳基础大有好处，这是因为，蛙泳需要手和腿的紧密配合，抬头换气，埋头呼气，也比较容易养成有节奏的呼吸，而蛙泳的蹬腿动作又是踩水技术的基础，学会蛙泳，对进一步提高泳技奠定了扎实的基本功。在所有泳姿中，蛙泳也是人类*古老的一种游泳技术，它的和谐和全身运动的特点，也使蛙泳成为*实用，*适合长途奔袭的泳姿。

　　在水中，怎样用力是一门科学。初学者往往越使劲越不得要领，甚至越使劲反而游的越慢。一位热衷健身，又是游泳高手的同行告诉我说，保持身体的平衡，尤其是保持笔直端正的泳姿是十分重要的。有一些小伙子，很有力气，我看见他们自由泳双臂劈水的动作非常有力，但是越用力，屁股扭的幅度越大，速度也不见得就快。相反，那些有经验的泳员，总是保持笔直的身姿，手臂的劈水动作不紧不慢，每个动作的完成注重完整到位，所以看上去沉稳而扎实。在书法学习中，有“运笔”之说，所谓运笔是指笔触的到位和动作的到位，如果动作做不出来，字的笔画就显得单薄。游泳的用力跟书法线条质量的形成有相通处，是整个身体的运动，不是手腕或者胳膊局部使劲。蛙泳中，有些女同志习惯双手划拉水，或者在水中做优雅的展臂动作，结果是华而不实。好的用力始于胸肌，然后由肩肘带动大臂，大臂带动小臂，手是基本不动的，这样发力，耐久力好，力量之源也深厚一些。自由泳也是这样，胸部和双肩是发力点，身体在水中相形成一条直线，侧呼吸不是强行扭头，而是由肩膀运动带动头部运动，在这个过程中，能感到身体轴心像漂浮在水里的一跟木头一样，左右微微滚动，臂膀就是浆撸，身体因此前行。仰泳中，身体的轴心则是围绕手臂和打水交替转动，轴心应该在胯骨周围。蝶泳的身体轴心在腹部，腹部像支点一样，正确掌握之后，可以撬动身体俯仰。

　　对初学者来说，水是阻力，是压力。对学会游泳的人来说，水是浮力，有推动力。学游泳应该是一个把阻力和压力转变为浮力和推动力的过程吧。