女生健身最该锻炼的部位

　　有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先?练哪里才会快瘦?快有效?……等等。

　　尽管*有正确的答案一般都是全身平均地锻炼，但若果您要我选一个身体部位去首先锻链，我会选“背肌”。很多妹纸就会问，为什么背肌那么重要呢?不是腰、腿、手臂呢?

　　原因有以下:

1. 改善驼背 ( Around Shoulder ) 问题女士们有无驼背问题呢?众所周知，受胸部重量影响，女性驼背问题一般是比较严重。大家亦知道驼背会好影响一个人的身形、体位、坐姿及站姿。其实寒背是由于背肌弱，肌力不足以支撑背部及上身重量所致(当然，日常及从小到成长的姿势都好大影响)。

所以, 背肌弱可以对一个女士的身形有好大影响。

　　2. 改善整体身材

　　如果女士有驼背问题，一般会令腰部看起来较粗、背厚、胸部缩小等等。其实，市面上强调“托胸”，"矫形"的女性内衣就正正是这个意思 。

相信有好多人由细到大都会有家长、前辈、老师提点我们要"挺胸"，不要驼背。但又谈何容易呢?特别是对习惯寒背已久的成年人!不过，大家又有无思考过，是我们刻意不"挺胸"，还是背肌不够力而挺胸有困难呢?

　　菱形肌是主要捉紧肩胛骨向后的肌肉，即是令我们"挺胸"。好多女士就是背部，特别是菱形肌太弱以致驼背。

当然，背肌弱不是驼背的**原因，胸小肌过紧也会有影响，因为它会把我们的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的对抗肌肉，多练背亦有助放松胸小肌。

大家有没有留意教练经常都教我们做坐姿划船(Seat Row)这个健身动作，因为它是一个比较易练的入门练背动作，一来可以强化背肌，二来可以放松胸肌，改善驼背。

3. 收紧背部手臂、腰、肩膀等位置背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上，每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉，包括手臂、腰、肩部。所以，练背不单止局限于背部肌肉，还有助女士强化手臂、腰、肩膀肌肉等重要部位，做背肌动作同时，已经帮助到您收紧多个身体部位。

　　4. 加快消脂瘦身进度另外，如果大家有一定健身知识的话，应该都知道多强化身体上的大肌肉，会有助提升人的基础代谢率(BMR)，即是帮我们日常消耗更多热量，加快消脂瘦身进度。

　　背部肌肉群是人体*大的肌肉群之一!消耗热量的能量当然也是不容小视!有氧划船机就是*好的例子!所以，妹纸们，不要一味的跑步、练手臂、腹部、或者腿，先把你们的背练挺了!气质改变起来就是那么快!