今天为大家奉上的是号称史上*强的腹肌锻炼法。任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大!

　　小编偷偷告诉你：此套动作特别适合普通健身人士练习哦。

　　尽管动作看起来简单，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。每个动作30秒，循环2组。坚持一个月，还你平坦小腹!Come on!

　　第 1 组

　　第 2 组

　　第 3 组

　　第 4 组

　　第 5 组

　　第 6 组

　　第 7 组

　　我们的努力只为每一个平凡的你。