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瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
4个瑜伽动作，缓解上班族脊椎、颈部、背部酸疼
这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正式实现这一目标的较佳途径。
做各种瑜伽体式练习过程中，伸展和扭转时控制在自己的极限边缘范围内作温和的伸展拉伸身体，将会达到事倍功半的效果，但千万不要用力推拉牵扯。如果做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式，瑜珈强调的是循序渐进。
【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。
