动作一 1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。 2.伸直背肌，两手在胸前合掌。 3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。 4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。 动作二 1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。 2.两手水平张开，然...
美国心理学家呼吁：将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!
教你几个简单瑜伽减肥动作，睡前也可以轻松瘦身，练出小蛮腰!简单有效，你也来学习一下!
您是不是想要和明星一样的身材呢?看明人是如何练纤体瑜伽的，纤体瑜伽，这是瑜伽健身效果的其中最为有效的一种一个作用，纤体也是很多人练习瑜伽的目的，下面是瑜伽健身的十二中方式，小面小编为大家介绍什么是纤体瑜伽。
【瑜伽练习小贴士】瑜伽体式做不到的主要原因：1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化——例如关节炎——妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。6、相关连的紧张。
