配合动作是教练在游泳教学训练中常用的行话，就是指划手、打腿和呼吸的完整动作，这个环节的关键是要掌握三个动作的配合时机。蛙泳的臂、腿、呼吸之间的配合多采用1:1:1的配合方式，即每划水一次，蹬腿一次，吸气一次。蛙泳的完整配合技术相比其他泳姿较复杂，节奏变化多，游进过程中速度不均匀，阻力大，并且消耗的能量相对较大。蛙泳配合技术的提高需要长期坚持练习，既要注意及时纠正错误配合技术，又要持续稳定和保持正确的配合技术。

　　下面我们介绍几个提高蛙泳配合技术的练习方法：

　　2 次蹬水一次划水

　　练习目的：掌握蛙泳正确的配合时机，体会身体滑行和完全伸展开的感觉。

　　动作要点：

　　1、两手拇指相扣，手臂前伸，蹬离池壁，脸没入水中，此时两眼应刚好位于水下。

　　2、保持滑行，全身伸展开，两腿并拢，脚绷直，臀部高平。

　　3、先按照划水，吸气，蹬水，滑行这样的节奏练习。然后是吸气，蹬水，滑行。滑行时数3秒。

　　练习方法：

　　1、用稳定的节奏蹬水，划水要加速，注意头部的姿势。

　　2、练习量：(25—50)米×(8—10)组，可根据自身情况进行适当调整。

　　练习重点：体会滑行和身体伸展的感觉，每组练习都要数清楚蹬水次数，并尽量减少蹬水次数。

　　练习难点：蹬水节奏要稳定，不划水的时候手臂位置要稳定，控制好头部的姿势。

　　戴呼吸管不抬头蛙泳

　　练习目的：体会正确的身体姿势，培养快速划水技术，纠正练习者划水幅度过大

　　的错误。

　　动作要点：

　　1、戴上呼吸管按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳。

　　2、通过呼吸管吸气，头应一直保持在水下，并始终能看到手在前面。

　　练习方法：

　　1、 准备一个潜水用的呼吸管，用稳定的节奏游进。

　　2、练习量：(25—50)米×(8—10)组，可根据自身情况进行适当调整。

　　练习重点：用稳定的节奏游进，保持眼睛始终看池底。练习者要记清每组的动作次

　　数，并尽量减少动作次数，初次使用呼吸管时注意使用方法，避免呛水。

　　练习难点：保持正确的身体姿势，控制好划水的幅度、稳定完整配合的节奏。

　　反蛙泳配合练习

　　练习目的：体会正确的划水技术，培养快速划水技术，提高身体的控制能力。

　　动作要点：

　　1、从水下仰卧蹬出，按照蛙泳的配合节奏做仰卧的蛙泳动作，身体在水下40厘米

　　左右处。

　　2、做5-6次动作后，出水吸气。

　　练习方法：

　　1、用稳定的节奏游进。

　　2、练习量：(10—25)米×(6—8)组，练习量根据自身情况可进行适当调整。

　　练习重点：体会正确的划水技术。练习者可根据自身的水平规定练习距离或动作

　　次数，避免划水过于靠后。

　　练习难点：仰卧时的身体姿势的控制，划水与蹬腿节奏的控制。

　　单手单脚蛙泳配合练习

　　练习目的：掌握正确的配合技术，提高身体控制能力和平衡能力。

　　动作要点：

　　1、俯卧蹬离池壁后，用右手抓住左脚，左臂前伸。

　　2、用左臂和右腿进行蛙泳完整配合动作。

　　3、呼吸照常进行，游进15—25米后换另一对臂腿进行练习。

　　练习方法：

　　1、用稳定的节奏游进

　　2、练习量：(15—25)米×(8—10)组，练习量根据自身情况可进行适当调整。

　　练习重点：观察手臂的划水动作，避免划水位置过于靠后，每组练习完后换另一

　　对臂腿做配合练习。

　　练习难点：稳定游进时配合的节奏，保持身体的控制能力和平衡能力。